[...] sie poradzic czy ponizszy plan na mase ma szanse powodzenia? Chcialbym go przeprowadzic przez okres 8-12 tygodni. Drugie moje pytanie dotyczy kreatyny, co doradzacie jakie firmy czy jakies konkretne rodzaje? Osobiscie waze 70 kg i chcialbym troche przybrac na wadze i tkance miesniowej przede wszystkim. Ponizej moj plan Poniedzialek: [...]
Cześć! Pod koniec lipca mam egzaminy sprawnościowe do szkoły oficerskiej. Od jakiegoś czasu coś tam trenuję dla siebie, ale teraz chciałabym zaczać trening stricle pod szkołę oficerską. Jesli chodzi o czasy i wymagania jakie mnie interesują: basen- poniżej 60 s (tutaj od stycznia uczę się pływać, na razie mam 29 s na 25 m, teraz musze [...]
[...] we wtorki i czwartki po 200 brzuszków i także do tego zamierzam wprowadzić jeszcze A6W. Sobote i niedziele poświecał będe na odpoczynek :) Teraz tak proszę o ustalenie jakiejś diety na zrzucenie tych kilogramów, przydatne linki które ew pomogą mi samemu ułożyć odp dla mnie diete. Jakie ćwiczenia aerobowe mógłbym stosować na pozbycie się [...]
[...] skończyłem przydługawy cykl masowy (16 serii duża ,12 serii mała partia, powtórzenia w granicy 8-10 tylko wolne ciężary) i teraz zamierzam przejść na redukcje. Suplementy jakie stosuje to bcaa muscle pharm ,białko (serwatka) oraz właśnie kończę universal storm (zostały 2 tyg) i moje pytanie brzmi, czy mogę zacząć redukować będąc jeszcze na [...]
Prosze piszcie ile robicie pompek ,przysiadow,brzuszkow, podciagniec na drązku poprzez samo cwiczenie sztuk walki. Chce sie zorientowac w jakich sztukach walki jakie sa poziomy w sile i ile mozna wycis z miesni bez koksow. Moje Rekordy to: 60pompek w jednej seri bez odpoczynku, 400 brzuszkow 400 przysiadow i mi sie znudzilo. 10 podciagniec [...]
Witam. Chciałem sie dowiedzieć jakie węglowodany polecacie z Olimpu lub Biogenixu. Dlatego akurat od nich poniewaz mam 350 pkt z olimpu i chciałem sobie na cos wymienic. Białko juz wiem jakie a wegli jakichs paczuszka tez by sie przydała... I orientuje sie ktoś czy wogóle trwa jeszcze ta promocja z Olimpa?? Pozdrawiam i czekam na jakieś marde [...]
[...] 1-6 tygodnia Potem wino zmieniam na oxe Oxandrolon P.O. 2xdziennie 1tabl.10mg 7-16tygodnia Pytania 1. Co do Boldenonu ze zagęszcza krewa w 4 tyg Akard czy co wziasc/jakie dawki?? 2. Brać coś na wątrobę?? 3. Dodać do tego propik?? aby stawów nie rozwaliło wino? na początku ?? taki kick? 4. Co przygotować na od blok i ile ?? Odrazu [...]
czy mozecie dac jakies wskazówki, bądz doradzic jakie produkty powinnam spozywac aby zrzucic pare cm w pasie i ujędrnic ciałko bedąc anemiczka, bo kompletnie niewie mjak sie do tego zabrac.(nie mam własnego konta na forum wiec pisze z tąd) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 46 Wzrost: 150 Obwód klatki: db Obwód ramienia: db Obwód talii: [...]
[...] przerwy wezmę METANABOL, tylko nie wiem ile tabletek. Planuje 50, 2 listki polskiego i jeden ruskiego. Cykl będzie taki 1-2-3-2-1, trzy tabletki będę brał przez jakieś 3 dni, także cykl będzie trwał 35 ni. Do tego kupie sobie 2kg białka z ovopolu, jakieś witaminy. Myślałem o osłonce na wątrobe (sylimarol) ale słyszałęm że przy takiej [...]
Witam Moja sytuacja wygląda tak.Mam 17 lat ćwicze amatorsko od ok 6 miesięcy(waga 67, 170cm wzrostu)Mój rekord na klate to 85kg.Chcę by ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na ok najbliższe 2 miesiące jakie moge wykonywać w domu(mam tylko sztange, jakie ćwiczenia i w które dni wykonywać, ile seri i powtóżeń).Jak troche schódnąć, co jeść itp, itd.
Witam! Miałem 3 miesięczną przerwę w terningach naszczęście już miesiąc macham i przed sięgnięciem po SAA jeszcze miesiąc chcę pomachać by się wstrzelić z powrotem. Zacząłem treningi siłowe a bezpośrednio po aerobowe na utrzymanie tego co jest i spalenie zbędnego fatu przed sięgnięciem po SAA, które za cel mają pomóc w zdobyciu suchej masy. Już od [...]
[...] na miesniami:) co najlepiej cwiczyc na poczatek koniec i pomiedzy:) Jak cwiczyc Jakie odstepy robic Jakie serie Jak czesto. Mowie ze chce cwiczyc wszystkie czesci ciala:) Bo widzialem kilku gosci szerocy w barach a nozki:P Prosil bym :) o podpowiedzenie:) I czy brac:) jakies witaminki nie jakis kox:) tylko witaminki zeby nic mi nie ubywalo:)
[...] bym o rozpisanie cyklu skladajacego sie z 12amp deki greckiej i 20ml stanazololu ip do cyklu dokladam jeszcze bialko serwatkowe i 10amp b12,a ico na odblok.Mam tez pytanko jakie srodki saa moge kupic w polskiej aptece!!!!poniewarz mam dostep do recept a i czy w aptece moge kupic ganabol wiem ze to srodek weteranyjny kolegi ojciec jest [...]
Witam Do tej pory jadłem parę posiłków dziennie bez uwzględniania wagi, zawartości b/t/w itp. Chciałbym teraz trzymać się jakotakiej diety ( nie super profesjonalnej z mega zróżnicowanym jedzeniem ), porządniej się przyłożę do tego gdy będę dysponował sporą gotówką. Waga- 75 Wzrost- 180 Zapotrzebowanie: KALORIE 3457 BIAŁKO 127,5 1,7 / kg [...]
[...] jeszcze raz , chociaż nadal byłem niedowiarkiem, że bez chodzenia na siłownie i kontaktu na niej z swoim osobistym trenerem i dietetykiem jest możliwe osiągnąć wyniki jakie bym chciał....ale wbrew wszystkiemu spróbować nie zaszkodzi mówiłem sobie, najwyżej przestane....i po 2 miesiącach stosowania w 98% diety i treningu na własnej domowej [...]
Witam chłopaki, wróciłem po malej przerwie letnie i za tydzień startuje z cyklem,tylko zastanawiam się który najpierw uderzyć 1. WIEK: 2. WAGA:25 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:okolo43 -klatka:130 -udo:nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2-5 zależy od celu,obecnie 4-5g -tłuszcz:0,5-1g 7. ILE I JAKIE [...]
[...] dostęp do takiego od starej babci ze wsi, raczej nie kupuje w sklepie (choć zdarza się) tamte jest dosyć tłuste. Ale do czego zmierzam ? Obecnie czytam od cholery wiadomości jakie to mleko jest złe, choroby układu pokarmowego czy miażdżyce itp. Nawet, że powyżej 5-7 roku życia organizm nie trawi kazeiny, jedne dane podają, że 30% ludzie nie [...]
Jakie są ćwiczenia w treningu bokserskim, które można ćwiczyć na skakance,gruszce podwieszanej,małym gryfie,sztandze ? Jakie są ćwiczenia bez sprzętu ? Czy na tym sprzecie dam rade się coś bardziej "wyćwiczyć"? Z góry dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - Rabbit92 w dniu 2011-04-09 17:12:47
Witam, chcialbym sie dowiedziec, jakie srodki przyjac na pierwszy cykl. Celem bedzie masa, zalezy mi bardzo na bezpieczenstwie. Wiec jakie mozecie polecic "bezpeiczne" srodki z saa ???? {POZDRO}
[...] leci oral, a dokladnie Razak, do tego chcialbym dolaczyc tussi zeby za wiele w pasie nie przybylo i teraz jak to najlepiej z tym tussi "pogodzic" przy mojej wadze? i jakie najbardziej odpowiednie byloby przyjmowanie metki, jedni mowia pieramidka "nie" inni zas polecaja, ja mysle zabawe zaczac od piramidki, choc chcialbym poznac wasze [...]
Wasze rekordy
